钙晚上吃相对更好。
夜间人体处于睡眠状态，生长激素分泌增加，而生长激素能促进钙的吸收和骨骼代谢，尤其对于儿童、青少年及老年人，夜间补钙更有利于骨骼健康。同时，夜间胃肠道蠕动减慢，食物在肠道内停留时间较长，钙与肠道黏膜的接触时间增加，能提高吸收利用率。此外，夜间人体血钙水平较低，此时补钙可有效补充血钙，避免因血钙不足导致骨骼释放钙，有助于维持骨骼中的钙含量。
但需注意，晚上补钙时应避免与晚餐同时食用，建议在睡前1-2小时服用，以免影响食物中其他营养成分的吸收，同时，补钙时可搭配维生素D如晒太阳或补充维生素D制剂，因为维生素D能促进钙的吸收，另外，过量补钙可能增加肾结石的风险，需遵循推荐剂量服用，不同人群的补钙剂量不同，建议根据自身情况在医生或营养师指导下调整。
