头发分叉通常因受损所致，可通过正确洗发护发、减少热损伤、合理饮食调整、定期修剪头发来改善，儿童、孕妇、老年人等特殊人群护发需注意相应事项，儿童用温和儿童专用品、避免热工具，孕妇选温和产品、营养全面，老年人选合适产品、保证营养及遵医嘱补充营养。
一、头发分叉的原因
头发分叉通常是由于头发受损导致的。例如，频繁使用热styling工具（如直发器、卷发棒等）、过度烫染、长期暴露在阳光下、海水或干燥的空气中等，都会使头发的角质层受损，从而出现分叉现象。另外，营养不良，缺乏某些维生素（如维生素B族等）和矿物质（如锌等）也可能影响头发健康，增加分叉几率。
二、改善头发分叉的措施
（一）正确洗发护发
1.选择合适的洗发水：应选择滋润型、适合受损发质的洗发水，其能为头发提供一定的营养和保湿，减少进一步受损。例如，含有角鲨烷、甘油等成分的洗发水有助于滋养头发。
2.控制洗发频率和水温：一般来说，油性头发可2-3天洗一次，干性和受损发质可3-5天洗一次。洗发水温不宜过高，以37℃-40℃为宜，过高水温会损伤头发角质层，加重分叉。
3.正确护发：洗发后用柔软的毛巾轻轻吸干头发水分，避免用力揉搓。然后使用护发素或发膜，护发素可涂抹在头发中下部，发膜可适当厚涂在受损严重部位，停留3-5分钟后用清水冲洗干净，能为头发补充水分和营养，改善分叉状况。
（二）减少热损伤
1.限制热styling工具使用频率：尽量减少使用直发器、卷发棒等热styling工具的次数，若必须使用，应先在头发上涂抹热保护产品，将工具温度调至合适范围（一般不超过200℃），且避免多次反复在同一部位加热。
2.自然风干头发：在条件允许时，尽量让头发自然风干，减少热风吹干对头发的伤害。如果使用吹风机，应将吹风机调至低温档，且保持与头发15-20cm的距离，从发尾开始逐渐向发根吹干。
（三）合理饮食调整
保证均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。例如，多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等富含蛋白质的食物；多吃新鲜蔬菜和水果，如橙子、菠菜、西兰花等，其中富含维生素C、维生素A等，有助于头发健康；适当摄入坚果类食物，如核桃、杏仁等，富含锌等矿物质，对头发有一定益处。不同年龄人群饮食重点略有不同，儿童需保证营养全面以支持头发正常生长发育；成年人要注意营养均衡维持头发健康状态；老年人也应合理饮食，确保摄入足够营养成分来维护头发状况。
（四）定期修剪头发
即使采取了上述护发措施，头发分叉部分也不会自行恢复，所以需要定期修剪头发，一般每2-3个月修剪一次发尾，去除已经分叉的部分，防止分叉情况进一步向上延伸，促进新头发健康生长。
三、特殊人群注意事项
（一）儿童
儿童头发相对脆弱，在护理头发时要特别注意选择温和、无刺激的儿童专用洗发护发产品。避免儿童频繁使用热styling工具，防止对儿童稚嫩的头发造成过度损伤。同时，要保证儿童饮食营养均衡，满足头发生长所需的各种营养物质，促进头发健康生长。
（二）孕妇
孕妇由于身体激素变化等原因，头发状况可能会有所改变。在护发方面，同样要选择温和的洗发护发产品，避免使用含有有害化学成分的产品。饮食上要注意营养的全面摄入，因为孕妇的营养状况不仅影响自身健康，也会影响胎儿发育以及头发的健康状况，可多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物来维持头发良好状态。
（三）老年人
老年人头发往往比较干燥、脆弱，更容易出现分叉情况。在护发时，洗发水温要适中，洗发护发产品选择要考虑头发和头皮的生理特点，可选择滋润度较高且温和的产品。饮食上要注意保证足够的营养供应，必要时可在医生指导下适当补充一些维生素和矿物质等营养补充剂来改善头发健康状况，但需注意遵循医生建议，避免自行盲目补充导致不良后果。
