女孩子手脚冰凉可由生理性因素如血液循环较慢、激素水平变化，病理性因素如贫血、甲状腺功能减退、雷诺综合征，及环境因素、饮食因素等引起，生理性因素中青春期活动少者可通过运动改善，激素变化者经期需保暖等，贫血者要均衡饮食补铁，甲减需补充甲状腺激素，雷诺综合征要避寒冷情绪激动，环境冷要保暖，饮食不当者需均衡饮食保证营养摄入。
一、生理性因素
1.血液循环较慢
原因：女孩子相对于男孩子，一般基础代谢率稍低，且末梢血液循环相对不够发达。在青春期后的女孩子，若平时活动量较少，会使得肢体末端的血液供应相对不足，从而出现手脚冰凉的情况。例如，久坐不动的女孩子，身体的血液循环主要集中在躯干等部位，四肢血液回流相对缓慢，就容易导致手脚冰凉。
影响因素及应对：年龄方面，青春期女孩子较为常见；生活方式上，长期缺乏运动是重要因素。建议这类女孩子增加适量的运动，如每天进行30分钟左右的快走、慢跑等有氧运动，促进全身血液循环，改善手脚冰凉状况。
2.激素水平变化
原因：女性体内的雌激素对血管有一定的舒张作用。在月经周期中，尤其是月经前及月经期，雌激素水平会发生波动，可能导致血管收缩功能相对增强，影响末梢血液循环，进而出现手脚冰凉。例如，月经前由于激素变化，部分女孩子会感觉手脚比平时更凉。
影响因素及应对：与年龄相关，主要发生在有月经周期的女性；生活方式中，月经期间的饮食、情绪等也会有影响。在月经期间，女孩子应注意保暖，避免食用生冷食物，保持心情舒畅，有助于缓解因激素水平变化导致的手脚冰凉。
二、病理性因素
1.贫血
原因：当女孩子存在贫血时，血液中红细胞数量减少或血红蛋白含量降低，血液携带氧气的能力下降，导致组织器官供氧不足，肢体末端也会因缺血缺氧出现手脚冰凉。常见的贫血类型如缺铁性贫血，多与铁摄入不足、吸收不良或丢失过多有关。
影响因素及应对：年龄上，青春期女孩若挑食、节食易发生缺铁性贫血；生活方式中，饮食不均衡是重要因素。对于贫血导致的手脚冰凉，需要均衡饮食，多摄入富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类等，必要时在医生指导下补充铁剂纠正贫血。
2.甲状腺功能减退
原因：甲状腺激素可以促进机体的新陈代谢，提高产热。当女孩子患有甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌减少，机体代谢率降低，产热不足，就会出现手脚冰凉的症状，还常伴有乏力、怕冷、皮肤干燥等表现。
影响因素及应对：任何年龄均可发病，生活方式与该病的发生可能无直接的特定关联，但自身免疫等因素可导致发病。一旦怀疑甲状腺功能减退，需要进行甲状腺功能检查以明确诊断，确诊后需在医生指导下补充甲状腺激素进行治疗。
3.雷诺综合征
原因：多见于青年女性，是由于寒冷或情绪激动等因素引起的肢端小动脉痉挛性疾病。发作时手指或脚趾皮肤先苍白，继而青紫，最后潮红，同时伴有手脚冰凉、麻木等症状。
影响因素及应对：年龄主要在青年女性；生活方式中，寒冷刺激、情绪波动是常见的诱发因素。应注意保暖，避免寒冷刺激和情绪激动，症状严重时需就医，在医生指导下进行相应治疗，如使用扩血管药物等。
三、其他因素
1.环境因素
原因：如果女孩子长时间处于寒冷的环境中，如冬季在没有足够保暖措施的室外活动，身体会通过减少四肢末梢的血液供应来保证重要器官的血液灌注，从而出现手脚冰凉。
影响因素及应对：与所处环境温度密切相关，生活方式上在寒冷环境中未做好保暖是关键。此时应及时增添衣物，进入温暖环境，可缓解手脚冰凉。
2.饮食因素
原因：长期过度节食、挑食的女孩子，容易导致营养摄入不均衡，缺乏某些营养素，如维生素B族等，影响神经血管的功能，进而出现手脚冰凉。例如，长期只吃素食的女孩子可能缺乏维生素B12，影响神经系统功能，导致血液循环障碍，出现手脚冰凉。
影响因素及应对：年龄上青少年多见；生活方式中不良的饮食习惯是重要因素。建议女孩子保持均衡饮食，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，如多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。
