女人血虚调理需以明确病因（如缺铁性贫血、慢性疾病性贫血等）为基础，优先通过饮食、生活方式等非药物干预改善，必要时在医师指导下进行药物补充，强调个体化方案制定及定期监测。
一、饮食调理：关键营养素及食物来源。缺铁性贫血需增加红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏（猪肝每周1-2次）、动物血（鸭血、猪血）摄入，同时补充维生素C（新鲜蔬果）促进铁吸收；缺乏维生素B12或叶酸者需增加鸡蛋、牛奶、绿叶菜及豆类摄入；素食女性需额外补充铁剂和维生素B12，减少因营养不均衡导致的血虚风险。
二、生活方式调整：规律作息与适度运动。避免熬夜（23点前入睡），保证7-8小时睡眠；每周3-5次、每次30分钟有氧运动（快走、游泳）改善血液循环；育龄期女性需关注月经周期，经期避免剧烈运动，经期后增加含铁食物摄入；围绝经期女性定期监测激素水平，减少因激素波动引发的贫血症状。
三、中医辨证调理：需医师指导下进行。气血两虚证可在中医师指导下使用黄芪、当归等中药（通用名）辅助调理；肝肾阴虚证可配合枸杞、桑葚等食材煲汤；艾灸足三里、血海穴（每次15分钟）可促进气血运行；需避免自行服用中药方剂，防止不对症或药物过量。
四、药物干预：明确指征下使用。缺铁性贫血需口服铁剂（如硫酸亚铁、富马酸亚铁），餐后服用减少胃肠道刺激，避免与茶、咖啡同服；慢性疾病性贫血（如肾病、炎症）需优先治疗原发病，必要时短期补充促红细胞生成素；儿童、孕妇及哺乳期女性用药需经医生评估，避免肝肾功能损伤。
五、特殊人群注意事项：儿童避免使用成人铁剂，以瘦肉泥、菠菜泥等辅食补铁；青少年因生长发育需求增加，每周2次动物肝脏摄入预防缺铁；孕妇哺乳期女性铁需求升高，建议孕期20周后开始常规补铁；老年女性消化吸收功能下降，优先通过饮食调理，必要时在消化科医师指导下用药；对铁剂过敏者禁用，严重肝肾功能不全者慎用铁剂。
六、就医与监测：定期检查血常规（育龄女性每6个月1次，围绝经期女性每3个月1次），明确贫血类型及程度；出现持续头晕、乏力、心悸等症状及时就医，避免延误慢性疾病性贫血的诊断与治疗；慢性病患者（如糖尿病、肾病）需在原发病治疗基础上，定期监测铁代谢指标调整方案。
