小孩消化不良时，推荐选择易消化的碳水化合物（如小米粥、软烂面条）、富含可溶性纤维的温性蔬菜（如胡萝卜、南瓜）、含天然消化酶的低酸水果（如蒸熟的苹果、木瓜），以及含活性益生菌的发酵食品（如无糖原味酸奶）。同时需避免高油高糖、生冷坚硬的食物。
一、易消化的主食类
- 推荐小米粥、软烂面条、蒸山药等，质地柔软易咀嚼消化，减轻胃肠负担。婴幼儿可将粥熬煮至软烂，搭配少量蔬菜泥；较大儿童可适当加入煮软的杂粮，但需避免粗粮过多增加消化压力。
- 需注意主食烹饪方式，避免油炸（如油条）或过度烘烤（如饼干），以蒸煮或熬煮为主，确保食物细腻无颗粒，适合消化功能较弱的儿童。
二、富含膳食纤维的蔬菜类
- 选择胡萝卜、南瓜、西兰花等温性蔬菜，富含可溶性纤维可促进肠道蠕动。烹饪以蒸煮为主，避免油炸或生食，如胡萝卜泥、南瓜粥、蒸西兰花等。
- 对消化功能较弱的孩子，蔬菜需煮至软烂，每周2-3次，每次量不超过每日蔬菜总量的1/3，避免生食或凉拌增加胃肠刺激。
三、促进消化的水果类
- 苹果（去皮蒸熟）、木瓜（含木瓜蛋白酶）、熟透的香蕉等，含天然消化酶或果胶，帮助软化食物。避免酸性强的水果如柑橘、菠萝，以免刺激胃黏膜。
- 建议每天食用100-150克，分2-3次少量摄入，洗净去皮避免农药残留，对胃酸过多的孩子可将水果煮软后食用。
四、益生菌及发酵食品类
- 选择无糖原味酸奶、发酵乳等，补充肠道菌群改善消化环境，避免添加糖和香精的产品。婴幼儿建议选择无添加的配方酸奶，常温放置30分钟后食用。
- 1岁以下儿童不建议食用酸奶，可通过母乳或配方奶中的天然菌群调节肠道；1-3岁儿童每日摄入量控制在50-100毫升，避免过量导致腹胀。
五、需谨慎选择的食物类型
- 高油高糖零食（薯片、巧克力）、生冷食物（冰饮、刺身）、油炸食品（炸鸡、油条）易致胀气或刺激黏膜，需严格避免。
- 未煮烂的豆类、坚硬坚果等可能引起梗阻，1岁以下儿童完全避免，1-3岁需碾碎或熬煮后食用，且单次量不超过5克。
六、特殊人群的食物选择提示
- 婴幼儿（6个月以下）：以母乳或配方奶为主，6个月以上辅食单一食材逐步引入，首次尝试1-2勺稀粥，观察2-3天无过敏后再增加种类，避免蜂蜜及含麸质谷物过早添加。
- 过敏体质儿童：排查过敏原，牛奶蛋白过敏者选深度水解蛋白配方，芒果、菠萝等易致敏水果需少量尝试，观察有无皮疹、呕吐等反应。
- 慢性病患儿（如胃食管反流）：减少高脂食物，增加低脂蛋白质（如豆腐、清蒸鱼肉），睡前2小时禁食，采用少食多餐模式，每餐量为日常的1/2。
