没精神（乏力）通常由睡眠障碍、营养代谢异常、慢性疾病、精神心理压力或药物副作用等因素引起，长期或反复出现需警惕潜在健康问题。
一、睡眠相关因素
睡眠不足或质量差是常见诱因，长期熬夜、睡眠呼吸暂停综合征（尤其中老年肥胖人群）或睡眠周期紊乱（如倒班工作）会导致日间困倦。青少年若每日睡眠＜8小时、成年人＜7小时，易出现持续疲劳感；孕妇因激素变化需额外1-2小时睡眠，不足时更易乏力。
二、营养与代谢因素
能量摄入不足（如节食减肥）或不均衡，可能引发低血糖、缺铁性贫血（女性/青少年更常见，因铁需求增加）、电解质紊乱（如脱水、低钾血症）。老年人消化吸收功能减退，若蛋白质或维生素B12摄入不足，易因肌肉力量下降和神经传导异常出现乏力。
三、慢性疾病影响
甲状腺功能减退（甲状腺激素分泌不足，代谢减慢）常伴随怕冷、体重增加、皮肤干燥及持续疲惫；糖尿病患者血糖波动或控制不佳时，会因能量代谢异常出现倦怠；慢性疲劳综合征患者存在持续疲劳且休息后难以恢复的特点，需结合多项检查排除其他疾病。
四、精神心理因素
长期焦虑或抑郁会通过神经内分泌系统影响睡眠和能量水平，压力过大导致皮质醇持续升高，引发“心理性疲劳”。青少年学业压力大、职场人士长期工作紧张，均可能诱发此类症状；女性在经期前后因激素波动，情绪性乏力可能加重，表现为注意力不集中、情绪低落。
五、药物与生活方式
某些降压药（如β受体阻滞剂）、抗抑郁药可能引起乏力；过量摄入咖啡因或酒精后，短暂兴奋期后易进入疲劳状态。缺乏运动者肌肉耐力下降，日常活动也感费力；长期久坐人群因血液循环减慢，组织供氧不足导致困倦。
特殊人群温馨提示：孕妇出现不明原因乏力，需优先排查贫血和妊娠期高血压；儿童若长期精神萎靡伴食欲下降，应警惕营养不良或微量元素缺乏；老年人若乏力伴体重骤降、夜间出汗，需及时就医排查肿瘤、感染等潜在疾病；慢性病患者用药期间出现乏力，应咨询医生调整方案，避免自行停药或增减剂量。
