孕妇喝纯奶还是酸奶好，需结合孕期营养需求和个体消化情况选择。纯奶的蛋白质、钙含量高，适合乳糖耐受且需强化营养的孕妇；酸奶富含益生菌，可改善肠道功能，适合有消化不适或便秘的孕妇，但需注意糖分摄入。
纯奶：富含优质蛋白质和钙，且保留天然乳脂和脂溶性维生素，适合无乳糖不耐受、需补充基础营养的孕妇。乳糖不耐受者可选择低乳糖纯奶，避免腹泻。
酸奶：经发酵后乳糖部分分解，更易吸收，同时含有活性益生菌，有助于调节肠道菌群，缓解孕期便秘或消化不良。建议选择无糖或低糖款，控制总糖分摄入。
特殊情况建议：若孕妇食欲不佳或有妊娠糖尿病风险，可优先选择无糖酸奶帮助开胃并控制血糖；妊娠早期孕吐严重者，纯奶可少量多次饮用，避免空腹刺激肠胃。
总结：无特殊消化问题时，纯奶和酸奶可交替饮用，每日总量控制在500ml左右（纯奶约250ml+酸奶约250ml），兼顾营养与肠道健康。
