孕早期每天需钙约800毫克，孕中晚期及哺乳期每天需钙1000毫克左右。
孕期钙摄入不足会影响胎儿骨骼和牙齿发育，还容易让孕妇出现腿抽筋、腰酸背痛、牙齿松动、骨质疏松等问题。孕早期胎儿需求较小，通过日常饮食基本可以满足，孕中期开始胎儿生长加快，骨骼钙化明显增加，对钙的需求量大幅上升，单纯靠吃饭往往不够，多数人需要在医生指导下合理补充钙剂。日常可以多吃奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、小鱼小虾等含钙高的食物，同时搭配维生素D促进吸收。
补钙并不是越多越好，过量补钙可能导致便秘、胀气、胎盘钙化等问题。一般建议分多次补充，比一次大量吃吸收更好，也更舒服。除了饮食和补充剂，适当晒太阳、温和运动也能帮助钙更好地利用。每个孕妇体质、饮食和孕期反应不同，需求量会略有差异，不要和别人盲目比剂量，适合自己身体状况的量才安全。
孕期补钙前可咨询产科医生，根据自身饮食、检查结果合理补充，出现腿抽筋、不适等情况及时告知医生调整方案。
