姨妈痛（痛经）可通过非药物干预与药物辅助缓解，多数女性随年龄增长或生育后症状减轻。
- 非药物干预：规律运动（如瑜伽）可改善血液循环；热敷腹部或腰部缓解肌肉痉挛；均衡饮食减少咖啡因与高盐摄入，补充镁元素（如坚果、深绿蔬菜）。
- 药物缓解：疼痛明显时可使用非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意用药禁忌与剂量，避免空腹服用。
- 特殊人群：青春期女性若疼痛剧烈或伴随异常出血，需排查疾病；孕妇及哺乳期女性应优先非药物干预，必要时咨询医生。
- 长期管理：持续严重痛经可能提示子宫内膜异位症等疾病，建议及时就医检查，明确病因后针对性治疗。
