常用穴位包括三阴交、关元、血海等，可通过按摩或艾灸刺激促进经血排出，适用于因气血瘀滞、内分泌波动等原因导致的月经推迟，但需结合具体情况判断效果。
核心调理穴位及作用机制：三阴交位于内踝尖上3寸、胫骨内侧缘后方，研究表明刺激该穴位可调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能，改善雌激素与孕激素平衡；关元穴在脐下3寸，按摩可促进子宫血液循环，增强平滑肌收缩力；血海穴屈膝时髌骨内上缘上2寸，能调和气血，缓解经血不畅。
不同病因适用穴位选择：因情绪压力或肝郁气滞导致月经推迟者，可加按太冲穴（足背第一、二跖骨间），通过疏肝理气改善经行不畅；气血不足型（伴随乏力、面色苍白）需配合足三里（外膝眼下3寸），增强脾胃运化以生血；寒凝血瘀型（经期怕冷、小腹冷痛）可艾灸关元穴，温热刺激促进寒邪消散。
特殊人群按摩禁忌：青春期少女（12-18岁）月经初潮后1-2年内，激素轴尚未稳定，按摩力度需轻柔（以酸胀感为宜），避免过度刺激导致内分泌紊乱；孕妇禁用合谷、三阴交等穴位，以防活血作用引发宫缩风险；经期出血量多者（超过80ml/周期），应暂停按摩血海、三阴交，防止加重出血。
穴位操作规范与注意事项：按摩时以拇指或食指按压穴位，力度由轻至重，每次每穴5-10分钟，每日1-2次，连续3-7天观察效果；皮肤破损、局部红肿或急性炎症期需暂停操作；艾灸时距离皮肤3-5cm，避免烫伤，适用于寒湿体质者，湿热体质者建议以按摩为主。
非穴位干预与就医指征：穴位按摩仅作为辅助手段，月经推迟超过7天或伴随严重腹痛、异常出血时，需排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病；生活方式调整（规律作息、减少咖啡因摄入）可增强穴位刺激效果；合并贫血、慢性疾病者，建议在医生指导下结合药物干预，优先选择非药物方法。
