姨妈痛（痛经）可通过非药物和药物方法缓解，持续1～7天的周期性疼痛需针对性干预。
非药物干预优先：规律运动（如瑜伽、快走）可改善血液循环；热敷腹部或后腰可缓解子宫痉挛；均衡饮食减少咖啡因和高盐摄入，补充镁和维生素B6。
药物选择需谨慎：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意用药禁忌；儿童及青少年优先通过非药物方式，避免药物副作用。
特殊人群提示：青春期少女若疼痛剧烈或伴随异常出血，需排除器质性病变；育龄期女性可尝试短效避孕药调节周期；围绝经期女性若疼痛加重，应及时就医排查疾病。
生活方式调整：避免久坐，经期适当休息；保持规律作息，减少压力；戒烟限酒，避免加重血管收缩。
就医指征：疼痛持续超过7天、药物无效、伴随发热或异常分泌物，需及时就诊。
