女人常吃白芝麻（每日约10~15克）有以下好处：补充营养、促进代谢、改善气色、辅助控糖、养护秀发。
补充营养
白芝麻富含钙、铁、维生素E等营养素，钙含量约为牛奶的4倍，铁有助于预防缺铁性贫血，维生素E是抗氧化剂，能延缓细胞衰老。
促进代谢
白芝麻中的亚油酸等多不饱和脂肪酸可调节血脂，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助维持正常代谢功能，适合需要控制体重的女性。
改善气色
铁与维生素E协同作用，能改善气血不足引起的面色苍白或暗沉，同时芝麻素等成分有助于增强皮肤抗氧化能力，减少色斑形成。
辅助控糖
膳食纤维和蛋白质能延缓餐后血糖上升，磷脂含有肌醇，对胰岛素敏感性有积极作用，适合糖尿病前期或需控糖女性适量食用。
养护秀发
芝麻素和卵磷脂可滋养毛囊，预防脱发；锌元素参与头皮油脂分泌调节，长期食用（无过敏者）有助于改善发质，减少干枯分叉。
温馨提示：白芝麻热量较高（每100克约531千卡），肥胖或高血脂人群建议每日不超过10克；对芝麻过敏者禁食；孕妇、哺乳期女性需确认无过敏史后适量食用。
