缺钙是人体钙摄入不足或吸收利用障碍,导致血液、骨骼等部位钙含量偏低的病理生理状态,常见于青少年、孕产妇、老年人等群体。
青少年缺钙会引发生长痛、骨骼发育迟缓,需通过牛奶、豆制品等食物补充,必要时在医生指导下使用钙剂。孕产妇因胎儿发育需求增加,易出现腿抽筋、牙齿松动,建议每日摄入1000~1200mg钙,可多食用深绿色蔬菜。老年人因钙吸收能力下降,易发生骨质疏松,建议增加户外活动促进维生素D合成,同时保证蛋白质摄入以增强钙吸收。
特殊人群需格外注意:婴幼儿应避免过量补钙,以免影响铁吸收;绝经后女性需定期监测骨密度,预防骨折风险;长期卧床患者可在医生指导下调整饮食结构,增加钙源摄入。



