调理脾肾两虚可通过中药调理、膳食滋补、作息调理、适度运动、情志调节、穴位按摩的方式。
1、中药调理
可在中医师辨证后服用健脾益肾的中成药或汤剂，如四君子汤合六味地黄丸加减，党参、白术健脾益气，山药、枸杞益肾填精，需按疗程服用，不可自行增减药量，适配脾肾双虚的基础病机。
2、膳食滋补
日常多吃健脾益肾的食材，如山药、莲子、芡实、板栗、羊肉等，可煮成粥品或汤羹食用，避免生冷、油腻、辛辣的食物，减轻脾肾运化负担，通过饮食温和滋养脏腑，补足气血。
3、作息调理
保证规律作息，每晚十一点前入睡，让脾肾在夜间完成自我修复，避免熬夜、过度劳累，熬夜会耗伤脾肾之阴，劳累则加重脾虚气弱，规律作息是调理的基础保障。
4、适度运动
选择温和的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，每次运动30分钟左右，适度运动能促进气血循环，增强脾胃运化功能，固护肾气，避免剧烈运动耗气伤津，加重体虚。
5、情志调节
保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁、思虑过度，思虑伤脾，情志不畅会阻滞气机，影响脾肾运化，日常可通过听音乐、冥想等方式舒缓情绪，让脏腑气机条达。
6、穴位按摩
日常按揉足三里、三阴交、脾俞、肾俞等穴位，每次按揉3-5分钟至酸胀为宜，足三里健脾益气，三阴交脾肾同补，脾俞肾俞可疏通脏腑经络，辅助改善脾肾两虚。
脾肾两虚的辨证分型有差异，若调理后症状无改善，或伴畏寒肢冷、腹泻不止、腰膝酸软加重，需及时就医，由中医师辨证后制定个性化调理方案。
