卫生巾建议2~4小时更换一次，但需结合经量、活动强度及个人情况调整。
经量较多时，卫生巾吸收量有限，经血易在闷热环境滋生细菌，建议2~3小时更换一次，避免侧漏和感染风险。经量较少时，可适当延长至3~4小时，但仍需关注卫生巾表面干爽度，潮湿时及时更换。
运动或久坐场景下，经血与卫生巾摩擦增加，建议缩短更换时间至2~3小时，减少皮肤刺激。夜间睡眠时，选择超长夜用卫生巾，可适当延长至6~8小时，但需确保卫生巾贴合且无侧漏，次日晨起及时更换。
特殊人群（如经期延长、妇科炎症患者），建议根据医生指导调整更换频率，保持外阴清洁干燥。使用后需丢弃至专用垃圾桶，避免细菌滋生。
