孕早期（妊娠前12周）胚胎着床不稳定，需避免剧烈动作、腹部压力增加及不当体位。
剧烈运动：如跑步、跳跃、快速旋转等，可能引发子宫收缩，增加流产风险。建议选择散步、瑜伽等低强度运动。
腹部用力动作：包括弯腰搬重物、便秘时过度屏气等，可能压迫子宫。日常应避免弯腰超过90度，保持排便通畅。
不当体位：同房时避免女方腹部受压或男方体重过度压迫，建议采用侧卧位。高危孕妇（如先兆流产史）需咨询医生调整。
高温环境：泡温泉、桑拿等使核心体温超过38℃，可能影响胚胎发育。孕期洗澡水温控制在37~39℃，时长不超过20分钟。
接触有害物质：避免接触化学毒物、辐射源（如CT检查），必要时需防护。装修、新家具等需通风3个月以上再入住。
情绪剧烈波动：长期焦虑、抑郁或突然惊吓可能刺激内分泌紊乱。建议通过听音乐、冥想等方式调节情绪，必要时寻求专业心理支持。
