想吐时可优先选择清淡易消化的流质或半流质食物，如温开水、米汤、面汤、粥类等，避免油腻、辛辣及刺激性食物。
1. 轻度恶心（无呕吐）
可食用苏打饼干、烤馒头片等碱性食物，中和胃酸，缓解胃部不适。同时饮用少量温水，避免脱水。
2. 呕吐后恢复期
先禁食1-2小时，待症状缓解后，逐步尝试米汤、藕粉等流质，少量多次饮用，避免加重肠胃负担。
3. 运动/晕车引起的恶心
可含服生姜片或饮用少量生姜茶，生姜中的姜辣素有助于缓解恶心感。同时闭眼静坐，避免强光和晃动。
4. 特殊人群注意事项
- 儿童：优先选择母乳、配方奶或稀释的苹果汁，避免喂食固体食物。婴幼儿可暂停辅食，少量多次喂温水。
- 孕妇：若孕吐严重，可在医生指导下服用维生素B6缓解，日常饮食以苏打饼干、烤面包为主。
- 老年人：避免过热或过冷食物，以温粥、蒸蛋等软烂食物为主，防止胃部刺激。
5. 就医提示
若出现持续呕吐超过6小时、呕吐物带血或胆汁、伴随剧烈腹痛、发热等症状，需及时就医排查病因。
