来月经肚痛（痛经）可通过非药物干预（如热敷、规律作息）和药物治疗（如非甾体抗炎药）缓解，严重时需就医排查病因。
原发性痛经：多见于青春期女性，与前列腺素分泌过多相关。可采用热水袋敷腹部、规律运动（如瑜伽）、均衡饮食（减少咖啡因摄入）等非药物方式缓解，必要时服用非甾体抗炎药。
继发性痛经：由子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病引发。疼痛持续加重且伴随月经异常，需及时就医检查，明确病因后进行针对性治疗，如激素类药物或手术干预。
特殊人群注意事项：青春期女性若痛经严重影响生活，应尽早就诊排除器质性病变；孕期女性痛经需警惕流产风险，立即就医；老年女性突发痛经可能提示妇科肿瘤，需尽快检查。
生活方式调整：保持规律作息，避免熬夜；经期前避免剧烈运动，可进行温和拉伸；减少生冷、辛辣食物摄入，多补充富含镁和维生素B的食物（如坚果、全谷物）。
