来月经肚痛（痛经）可通过非药物干预与对症药物缓解，日常需结合生活方式调整。
原发性痛经：多见于年轻女性，与前列腺素分泌过多相关。可通过规律运动、热敷腹部、充足休息改善，疼痛明显时可在医生指导下使用非甾体抗炎药。
继发性痛经：由子宫内膜异位症、子宫肌瘤等疾病引发。需就医检查明确病因，针对性治疗原发病，疼痛时同样可短期使用非甾体抗炎药。
特殊人群：青春期少女若疼痛剧烈，需排除器质性病变；孕妇痛经可能提示流产风险，应立即就医；更年期女性痛经加重需警惕妇科肿瘤，及时检查。
生活方式调整：经期避免生冷饮食，减少咖啡因摄入，保持情绪稳定，可尝试瑜伽或温水泡脚缓解不适。若疼痛持续超过3天或伴随异常出血，建议及时就诊。
