大姨妈期间体重通常会有轻微波动，主要与激素变化导致的水钠潴留和代谢调整有关，波动范围一般在0.5~2公斤，月经结束后多可恢复正常。
水钠潴留导致的体重增加：月经前期雌激素水平变化使体内水钠代谢减慢，部分女性会出现眼睑、四肢轻度水肿，体重相应上升，通常在月经来潮前1周左右开始显现，月经第1~2天达到峰值。
激素波动影响代谢：孕激素水平升高会使基础代谢率下降约5%~10%，同时胰岛素敏感性降低，部分女性可能出现短暂食欲增加或糖分代谢效率降低，间接导致能量消耗减少，但这种影响通常较短暂且程度较轻。
个体差异与特殊情况：体重变化幅度受年龄、体质指数（BMI）、生活习惯等因素影响。BMI≥25的女性可能对激素变化更敏感，波动更明显；长期规律运动或饮食控制者，体重波动通常更轻微。
注意事项：若体重短期内快速增加超过2公斤或持续不消退，需排查甲状腺功能异常、卵巢疾病等病理因素。月经期间建议保持清淡饮食，避免高盐高脂食物，适当增加膳食纤维摄入，配合轻度运动如瑜伽，可减轻水肿和不适感。
