学生来月经期间需注意卫生、保暖、饮食与运动，避免剧烈活动，保证充足休息。
卫生管理：使用合格卫生巾或卫生棉条，每2-4小时更换一次，经期每天清洁外阴，避免盆浴，减少感染风险。
饮食调理：多摄入含铁、蛋白质食物，如瘦肉、菠菜、豆类，避免生冷、辛辣食物，少量多次饮水，缓解腹部不适。
生活习惯：注意腹部保暖，可用暖水袋热敷，保证7-8小时睡眠，避免熬夜，减少咖啡因摄入。
运动与休息：选择轻度运动如散步、瑜伽，避免跑步、跳跃等剧烈活动，经期第1-2天适当休息，减少体力消耗。
情绪调节：若出现情绪波动或痛经，可尝试深呼吸、听音乐放松，严重时及时告知老师或就医，勿强忍不适。
特殊情况处理：若经期持续超过7天、经量过多或疼痛难忍，需及时联系家长或就医检查，排除疾病可能。
