女性在月经期间可以适量食用温性水果、富含铁元素的水果、富含维生素B6的水果等。
1.温性水果
如苹果、荔枝、龙眼、桃子等，性质温和，富含维生素和矿物质，能补充经期流失的营养，增强免疫力。苹果中的果胶可促进肠道蠕动，缓解便秘；荔枝和龙眼具有补血安神作用，适合气血虚弱、面色苍白的女性。
2.富含铁元素的水果
如樱桃、葡萄干（虽非鲜果，但常被归类为水果类）、桑葚等，铁含量较高，可辅助预防经期贫血。樱桃中的铁元素搭配维生素C，能促进铁的吸收，同时其含有的花青素具有抗炎作用，可缓解痛经。
3.富含维生素B6的水果
如香蕉、鳄梨（牛油果），维生素B6能调节神经系统，帮助缓解经期焦虑、情绪波动。香蕉还含有钾元素，可减轻水肿，适合经前综合征明显的女性。
注意避免食用西瓜、梨、柿子等寒性水果，以防加重宫寒、痛经；食用前可将水果温热或搭配红糖姜茶，减少对肠胃的刺激。
