腰椎间盘突出症主要表现为腰痛、下肢放射性疼痛、麻木或无力，症状常与姿势、活动相关，严重时可影响行走。
一、腰痛
疼痛多位于下腰部，弯腰、久坐或咳嗽时加重，卧床休息后可部分缓解。长期从事重体力劳动或久坐人群更易出现，年龄增长伴随腰椎退变风险增加。
二、下肢放射性疼痛
疼痛从臀部沿大腿后侧、小腿外侧至足背或足底，咳嗽、打喷嚏时加剧。多见于单侧下肢，男性因职业劳动强度较高，发病率相对略高。
三、麻木与无力
受压神经支配区域出现麻木感，如小腿前外侧、足背。严重时可出现足下垂、行走困难，青少年患者若为急性突出，症状进展较快。
四、特殊人群注意
孕妇因腰部负荷增加易诱发，需避免长期弯腰；糖尿病患者需严格控制血糖，防止神经损伤加重；老年人应定期检查腰椎退变情况，预防病理性骨折风险。
五、非药物干预建议
急性期需卧床休息，避免剧烈活动；缓解期可进行核心肌群训练，如小燕飞动作；选择中等硬度床垫，避免久坐久站，每30分钟起身活动。
