腰椎间盘突出症治疗以非手术为主，多数患者通过保守治疗（药物、理疗、运动）可缓解症状，严重者需手术干预。运动疗法需分阶段进行，急性期以休息为主，缓解期逐步恢复功能。
保守治疗：药物缓解疼痛（如非甾体抗炎药），物理治疗（牵引、理疗）改善局部循环，避免久坐久站，卧床休息不超过1周以防肌肉萎缩。
运动疗法：急性期（疼痛48小时内）绝对卧床，避免弯腰负重；缓解期（疼痛减轻后）进行核心肌群训练（如平板支撑）、麦肯基疗法（脊柱牵引），每日30分钟低强度运动，循序渐进。
手术治疗：仅适用于保守治疗无效（持续疼痛＞3个月）、神经受压（肌力下降、大小便障碍）者，术后需佩戴支具1-3个月，逐步恢复日常活动。
特殊人群：老年人需增加钙质摄入（如牛奶、豆制品），避免跌倒；孕妇以理疗为主，避免药物；儿童罕见，若发病需排查先天畸形，优先保守治疗。
预防建议：避免久坐，每30分钟起身活动；保持正确坐姿（腰部挺直），搬重物时屈膝不弯腰；肥胖者控制体重（BMI＜24），降低椎间盘压力。
