考试焦虑症可通过非药物干预（如认知行为疗法、正念训练）和药物治疗（如抗焦虑药）缓解，持续2周以上需就医。
认知行为干预：通过识别负面思维（如"我肯定失败"），用积极想法替代（如"我已充分准备"），减少过度担忧。青少年可借助学校心理咨询室资源，家长应避免过度施压，营造平和家庭氛围。
生理调节技巧：考试前进行4-7-8呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒），或渐进式肌肉放松训练，降低心率与肌肉紧张。运动爱好者可选择慢跑、瑜伽等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟以上。
药物辅助治疗：当焦虑严重影响考试发挥（如持续失眠、无法集中注意力），可在医生指导下短期使用苯二氮?类药物或5-羟色胺再摄取抑制剂。18岁以下青少年需严格遵医嘱，避免自行用药。
特殊人群注意事项：孕妇、哺乳期女性及严重肝肾功能不全者，优先选择心理干预。老年考生可调整学习节奏，采用"小目标分段法"，避免认知负荷过重。
考前准备建议：考试前1周保证7-8小时睡眠，饮食清淡（避免高糖高脂），提前熟悉考场环境，携带必要文具，减少环境陌生感带来的焦虑。
