腰椎间盘突出症的睡姿

腰椎间盘突出症的睡姿是侧卧位、仰卧位、避免俯卧位等。

1.侧卧位

侧卧位是腰椎间盘突出症患者舒适的睡姿，侧卧位时，可以将一条枕头放置于头部下方，使颈椎与躯干保持自然对齐，同时将枕头放在膝关节下方，以保持腰椎的正常曲度。

2.仰卧位

仰卧位也是可选择的睡姿之一，患者保持仰卧位时，应选择一个适当的枕头，使头部与颈椎保持自然对齐，可以将枕头或折叠的毛巾放置在膝关节下方，以保持腰椎的曲度。

3.避免俯卧位

腰椎间盘突出症患者应避免俯卧位睡觉，因为俯卧位会增加腰椎间盘的压力，加重疼痛和症状，同时还会使腰椎处于过度伸展的状态，容易造成神经根的进一步压迫，不利于康复。