腰椎退行性病变如何正确锻炼

来源:民福康

腰椎退行性病变患者可通过仰卧起坐、平板支撑、游泳、仰卧伸展、拱桥运动、腰部旋转运动、退步走等方法进行锻炼,但要注意选择合适的运动方式和强度,并根据个人情况调整,如有不适及时就医。

1.腹肌和背肌的锻炼:

仰卧起坐:可以增强腹部肌肉力量,增强腰椎的稳定性。

平板支撑:可以锻炼腹部和背部的肌肉,提高核心稳定性。

游泳:特别是蛙泳,可以锻炼全身肌肉,同时对腰椎的负担较小。

2.腰部伸展运动:

仰卧伸展:平躺在床上,两腿伸直,两手放在身体两侧,掌心向下,尽量使腰部及背部紧贴床面,保持10-15秒,重复10-20次。

拱桥运动:仰卧位,双膝屈曲,以足跟、双肘、头部当支点,抬起骨盆,尽量把腹部与膝关节抬平,保持10秒,然后缓慢放下,一起一落为一个动作,连续20-30个。

3.腰部旋转运动:

站立位,双脚与肩同宽,双手叉腰,腰部按顺时针和逆时针方向旋转,旋转幅度由小到大,动作要缓慢,每个方向旋转10-20次。

4.退步走:挺胸倒走,双手自然前后摆动,步子宜大些,默数500步。晴天在户外平地上走,雨天时可在室内走。

需要注意的是,在进行锻炼时,要根据自己的身体状况选择合适的运动方式和强度,避免过度劳累和受伤。如果疼痛加重或出现其他不适症状,应及时停止锻炼并就医。此外,以下是一些针对特殊人群的温馨提示:

老年人:锻炼时要特别注意安全,避免摔倒。可以选择一些较为轻松的运动方式,如散步、太极拳等。

孕妇:在怀孕期间,腰椎的负担会增加,应避免过度劳累和长时间站立。可以进行一些适合孕妇的腰部锻炼,但在进行任何新的锻炼前,最好先咨询医生的意见。

有腰部病史的人:在进行锻炼前,应先进行详细的身体检查,以确保身体状况适合进行锻炼。如果有疼痛等不适症状,应及时就医,并在医生的指导下进行锻炼。

总之,腰椎退行性病变的患者可以通过适当的锻炼来缓解症状,但要注意选择合适的运动方式和强度,并在医生的指导下进行。同时,保持良好的生活习惯,如正确的坐姿、站姿和睡姿,也有助于减轻腰椎的负担。

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肺陈旧性病灶是什么意思?
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山东省立医院 三甲
肺部陈旧性病灶是各种肺部感染性的疾病造成的一种完全性吸收肺部的纤维组织。肺陈旧性病灶表明肺部纤维组织已经表现出了完全性病变和坏死。一般患有一些感染性的疾病,患有肺结核,进行过手术等,都容易造成肺部陈旧性病灶。肺部陈旧性病灶在短时间内不会表现出异常,不用太担心。
右上肺陈旧性病灶是什么意思?
王星光 副主任医师
山东省立医院 三甲
右上肺陈旧性病灶通常是指之前感染过炎症,完全治愈后,在肺右上部留下的疤痕造成的症状,可能会见于结核分枝杆菌、克雷伯杆菌、金黄色葡萄球菌感染等。一般不会有太大的临床表现,不会对正常的生活产生过大的影响。平时尽量保持稳定的情绪,不要过于担心。尽量养成定期复查的习惯。平时在饮食上最好不要食用油腻、辛辣的刺
右肺陈旧性病变什么意思?
王星光 副主任医师
山东省立医院 三甲
陈旧性肺部病变正常是指肺部感染肺结核或其他炎症后病变的基本愈合或组织、纤维化和钙化。若是陈旧性肺结核,正常是非传染性的,其影像表现主要是条索或钙化阴影。一般来说,旧病变只是一种结果,不会影响健康、生命和心肺功能,所以不需要药物或手术治疗。
肺部感染性病变是什么?
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江苏省人民医院 三甲
肺部感染性病变是指感染造成的肺部严重的病变,正常来讲肺部感染性病变会是指肺炎,比如细菌、支原体、衣原体、病毒的感染都可以造成肺炎的情况。对于这些情况是需要采取相应措施的,比如细菌性肺炎往往需要应用抗生素进行治疗,再比如支原体、衣原体感染需要选择一些特定的抗生素;再比如有些病毒性肺炎需要给予抗病毒的治
肝左叶囊性病变是什么意思?
郭朋 主任医师
中国中医科学院西苑医院 三甲
肝左叶囊性病变说明患者肝脏左叶出现内含液体的病变组织,有可能是肝囊肿、肝包虫病等疾病,其中肝囊肿大多为先天性,主要是胚胎时期肝内胆管和淋巴管发育异常引起,但也有部分患者可因炎症、创伤、肿瘤形成获得性肝囊肿,患者在初期并不明显不适症状,但随囊肿增大,患者可自觉腹部胀痛。肝包虫病主要是肝棘球蚴寄生肝脏引
脂肪肝是慢性病吗?
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中国中医科学院西苑医院 三甲
脂肪肝并不是慢性病。慢性病又被称为慢性非传染性疾病,是一类病程较长,病因复杂,且病情迁延不愈的疾病的总称,常见的慢性病包括高血压、糖尿病、慢性呼吸系统疾病、心脑血管疾等。而脂肪肝经过规范合理的治疗,多数患者可达到治愈的目的。确诊脂肪肝后应及时就诊检查,在医生指导下根据自身病情对症治疗。此外,还需改善
淋巴组织增生性病变怎么治疗?
李峰 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
建议选择正规三甲医院规范治疗。淋巴瘤包括霍奇金淋巴瘤和非霍奇金淋巴瘤,霍奇金淋巴瘤经化疗放疗后预后较好。非霍奇金淋巴瘤以化疗放疗为主要治疗手段,不同的亚型预后有所差异。建议化疗放疗同时配合中医药治疗,减轻化疗放疗毒副反应,中医药治疗具有抗肿瘤及防治肿瘤复发转移有一定疗效。
肝有占位性病变怎么治?
郭朋 主任医师
中国中医科学院西苑医院 三甲
肝有占位性病变,如果是由于肝血管瘤引起,在瘤体体积较小、无明显症状时,一般不需要进行治疗,可随访观察。若血管瘤体积较大,引起了明显的临床症状,则需要进行手术治疗,手术方式有开腹手术和腹腔镜手术。如果是由于肝癌引起,可以采取手术切除、肝移植、射频消融术等方法进行治疗,能够提高患者生活质量和延长生存期限
什么是肝脏占位性病变?
郭朋 主任医师
中国中医科学院西苑医院 三甲
肝脏占位性病变是指在正常肝脏B超的均匀回声或CT的均匀密度上,肝实质内表现出的异常回声区或密度区。可以是恶性肿瘤,如原发性肝癌、转移性肝癌,可以是良性肿瘤,如肝血管瘤、肝腺瘤,还有一部分肿瘤样病变,如肝囊肿、肝硬化再生结节、局灶性结节性增生。建议养成良好的饮食习惯,三餐规律,防止暴饮暴食。
肝脏囊性病变是什么意思?
郭朋 主任医师
中国中医科学院西苑医院 三甲
肝脏的囊性病变是一种良性病变,发生原因考虑是和先天发育有关,是胆管系统发育异常所造成的。有很多病人没有临床症状,而在健康体检的时候发现。超声检查肝脏的低密度囊肿性病变。而对于肝囊肿,如果病变大于五厘米,可以考虑行手术切除,而囊肿增大,继发了感染,或者对邻近脏器表现出了压迫的症状,也可以考虑手术或者进
什么是腰椎退行性病
曾腾辉 主任医师
深圳市第二人民医院 三甲
腰椎退行性病变是比较广泛称呼,就像脖子有问题颈椎病。腰椎有问题很多都可以叫腰椎退行性病变。把所有像腰椎间盘突出,有些骨质增生,导致椎管狭窄、滑脱、内聚、黄韧带肥厚等等这些都叫腰椎退行性病变,所以腰椎退行性病变可以说是腰椎病统称,而这些腰椎病又是随着年龄增长以后逐步出现,所以统称叫腰椎退行性病变。简单地讲,腰椎退行性病变也就是随着年龄增加可
如何预防性病
袁柳凤 副主任医师
首都医科大学附属北京地坛医院 三甲
预防性病主要是切断传播途径。其传播途径主要是密切的性接触,平时如果是性接触需要使用安全套,能够降低性病的传播几率。其次如果是去洗浴中心或者是住酒店,要保证马桶、床单、被套等物品是干净的。部分疾病也可以通过密切接触传染,比如淋病,淋病的病人使用过的毛巾或者衣物也会进行传染。还有尖锐湿疣通过密切接触,接触到病原体也会传染。
长期的腰椎退行性病会对健康产生哪些危害
程志安 主任医师
广东省中医院 三甲
如果患者没有出现任何临床症状,长期的腰椎退行性病变一般不会对人体健康造成影响;但是如果腰椎退行性疾病导致患者出现椎管狭窄、椎间盘突出或者脊柱退变性侧弯,可能会造成腰椎退行性疾病的损害。如果只是腰椎有一定的退变,比如关节突增生或者椎间隙变窄,但是患者没有出现任何临床症状,没有腰部的不舒服,一般不会对人体健康造成影响。但是如果腰椎退行性疾病导
什么叫性病
黄丽静 副主任医师
钦州市第一人民医院 三甲
性病是指通过性生活被传染,感染后主要会引起生殖器发病。性病有很多种,比如淋病、梅毒、尖锐湿疣、阴虱、软下疳、非淋菌性尿道炎等,不同的性病,感染后引起的临床症状也不一样,而且对生殖器的危害也不同,比如淋病主要会引起泌尿道和生殖道炎症,出现尿频、尿急、尿痛和尿道口流脓等。
艾滋病是性病
黄丽静 副主任医师
钦州市第一人民医院 三甲
艾滋病不是性病,但是可以通过性生活传播。艾滋病属于一种免疫缺陷性传染病,不仅可以通过性生活传染,也可以通过其他途径传染,如血液传播、母婴传播等。感染艾滋病毒后,病毒会破坏人体免疫细胞CD4、T淋巴细胞等导致人体免疫系统崩溃失去免疫力,引起一系列感染性疾病或恶性肿瘤疾病。
得了性病有什么症状
黄丽静 副主任医师
钦州市第一人民医院 三甲
得了性病,具体有什么症状,需要根据患有哪种性病而定。性病有很多种,不同的性病所表现的临床症状也不一样。如果是患有淋病,患者会出现尿频、尿急、尿痛和尿道口流脓等症状。如果是患有尖锐湿疣,患者的生殖器部位会出现赘生物,同时还伴有瘙痒的症状,女性患者还会伴有白带增多,白带有异味等。
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