来月经时可以喝牛奶，但需注意饮用量和个体差异，如有乳糖不耐受或胃肠不适，可选择其他饮品，月经量过多则需注意牛奶中的钙摄入。
牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分。对于大多数女性来说，来月经时喝牛奶是安全的，不会对月经或身体健康产生不良影响。
然而，有些女性可能对牛奶中的乳糖或其他成分敏感，在月经期间可能会出现胃肠不适，如腹胀、腹痛、腹泻等症状。如果有这种情况，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶，或者尝试其他饮品，如豆浆、椰汁等。
此外，月经量过多的女性在喝牛奶时也需要注意。牛奶中含有一定量的钙质，过量摄入可能会影响铁的吸收，加重贫血症状。如果月经量较多，建议适量饮用牛奶，并同时摄入富含铁的食物，如红肉、绿叶蔬菜等，以预防贫血。
对于特殊人群，如乳糖不耐受者、有肾脏疾病或其他健康问题的女性，在饮用牛奶或其他食物前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保饮食的合理性和安全性。
总之，来月经时可以喝牛奶，但要根据个人体质和月经量来调整饮用量。如果有任何不适或疑虑，应及时咨询医生的意见。同时，保持均衡的饮食和健康的生活方式对于维持月经的正常和身体健康也是非常重要的。
