考试焦虑症的表现

考试焦虑在情绪、认知、生理和行为方面均有表现。情绪上，会出现过度紧张、焦虑烦躁、恐惧担忧，青少年、有焦虑症病史者、生理期女性等群体更为明显；认知上，表现为注意力不集中、记忆力下降、思维混乱，儿童、老年人、长期作息不规律者等易受影响；生理上，有心跳加快、呼吸急促、肠胃不适、头痛头晕、睡眠障碍等症状，运动员、哮喘患者、肠胃功能弱的人等会有更严重反应；行为上，会出现拖延回避、小动作增多、答题慌乱，青少年、新手考生等容易出现这些行为。

一、情绪表现

1.过度紧张：患者在考试前或考试过程中，会体验到明显超出正常范围的紧张情绪，坐立不安，心神不宁。青少年大脑发育尚未完全成熟，情绪调节能力较弱，更容易出现过度紧张。有焦虑症病史的人，由于大脑神经递质的异常调节，也会加重这种紧张程度。例如，一些学生在考试前几天就开始寝食难安，担心自己考不好。

2.焦虑烦躁：常常莫名感到烦躁，容易发脾气，对周围的人和事缺乏耐心。女性在生理期时，由于激素水平的变化，情绪稳定性下降，考试焦虑时更容易出现烦躁情绪。长期处于高压生活方式下的人群，压力积累过多，在考试情境下焦虑烦躁情绪会更明显。

3.恐惧担忧：对考试结果过度担忧，害怕失败，甚至会出现恐惧考试的心理。对于年龄较小的儿童，可能因为对考试意义认识不足但又感受到周围环境的压力，从而产生恐惧心理。有学习障碍病史的学生，由于对自己的学习能力缺乏信心，也会对考试充满恐惧。

二、认知表现

1.注意力不集中：在考试时难以集中精力看题、思考，容易被外界的微小干扰吸引注意力。儿童的注意力集中时间相对较短，考试焦虑会进一步缩短其有效注意力时间。长期熬夜、作息不规律的考生，大脑得不到充分休息，在考试时更难集中注意力。

2.记忆力下降：原本记住的知识点在考试时突然想不起来，影响答题。随着年龄的增长，大脑的记忆功能会有所衰退，老年人如果参加考试，考试焦虑引发的记忆力下降可能更明显。长期大量吸烟、酗酒的人，大脑神经细胞受到损害，在焦虑状态下记忆力下降更显著。

3.思维混乱：在答题过程中思维不清晰，逻辑混乱，无法组织出合理的答案。有脑部疾病病史的人，大脑的正常思维功能受到影响，考试焦虑时思维混乱会更加严重。平时缺乏思维训练、学习方法不当的考生，在焦虑情况下也容易出现思维障碍。

三、生理表现

1.心跳加快：考试焦虑会刺激交感神经兴奋，导致心跳速度明显加快。运动员平时虽然身体素质较好，但在重要考试情境下，由于心理压力大，也可能出现心跳加快的情况。有心脏病史的患者，心跳加快可能会引发更严重的身体不适。

2.呼吸急促：呼吸频率明显增加，甚至可能出现呼吸困难的感觉。哮喘患者在考试焦虑时，呼吸急促可能诱发哮喘发作。肥胖人群由于身体负担较重，呼吸功能相对较弱，焦虑时呼吸急促会更明显。

3.肠胃不适：可能出现胃痛、胃胀、恶心、呕吐、腹泻等症状。本身肠胃功能较弱的人，考试焦虑会加重肠胃的不适反应。经常不吃早餐、饮食不规律的考生，在焦虑状态下肠胃问题更容易出现。

4.头痛头晕：头部会有疼痛感，还可能伴有头晕目眩的感觉。高血压患者在考试焦虑时，血压升高可能导致头痛头晕症状加剧。长期用眼过度、缺乏运动的考生，也容易在焦虑时出现此类症状。

5.睡眠障碍：在考试前难以入睡，或者睡眠质量差，多梦易醒。老年人的睡眠质量本身就相对较差，考试焦虑会进一步影响其睡眠。生活中压力大、精神长期紧绷的人群，也会因考试焦虑而加重睡眠问题。

四、行为表现

1.拖延回避：在考试前可能会出现拖延复习的情况，甚至逃避考试。青少年可能因为缺乏自律性和面对困难的勇气，更容易出现拖延回避行为。有社交恐惧症病史的人，可能会因为害怕在考试场合与人接触而回避考试。

2.小动作增多：如咬笔、抖腿、转笔等不自觉的小动作频繁出现。儿童由于自我控制能力较弱，在考试焦虑时小动作会更明显。性格比较活泼好动的考生，在焦虑状态下也容易出现较多小动作。

3.答题慌乱：在考试中答题速度过快或过慢，涂写答题卡不规范，甚至漏题。新手考生由于缺乏考试经验，在焦虑时更容易出现答题慌乱的情况。平时做题粗心大意的考生，考试焦虑会放大这种不良习惯。