预防胆总管结石需做到合理饮食，控制脂肪摄入、增加膳食纤维摄入；规律饮水，保证充足水分；定期复查，关注胆道情况；适度运动，促进胆汁排泄，不同人群在各方面需根据自身情况调整。
一、合理饮食
1.控制脂肪摄入：术后应避免高油脂食物，如油炸食品、动物内脏等。长期高油脂饮食会影响胆汁分泌与代谢，增加胆总管结石形成风险。一般每日脂肪摄入量应控制在40-50g以内，其中饱和脂肪摄入量应少于总脂肪量的10%。以成年人为例，每餐的油脂含量需适度，避免一次性摄入过多油脂加重胆道负担。
2.增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。膳食纤维可促进肠道蠕动，减少胆固醇的肝肠循环，从而降低胆总管结石发生几率。例如，每天应保证摄入25-30g膳食纤维，像苹果、芹菜、燕麦等都是不错的选择，蔬菜可每餐摄入300-500g，水果每日200-350g。对于不同年龄人群，如儿童，可通过制作蔬菜泥、水果泥等方式保证膳食纤维摄入；老年人则需注意食物烹饪方式，避免过于坚硬难以消化影响膳食纤维吸收。
二、规律饮水
1.保证充足水分：每日饮用足够量的水，一般建议成年人每日饮水量在1500-2000ml。充足的水分可稀释胆汁，使胆汁不易形成结晶，降低结石形成风险。对于有基础疾病的人群，如心功能不全者需根据心功能情况适当调整饮水量，避免过多饮水加重心脏负担；糖尿病患者则要注意饮水对血糖的影响，可在医生指导下合理安排饮水。不同年龄阶段的人群，饮水量也有所差异，儿童需根据体重等因素适当调整，一般每公斤体重每日需饮水100-150ml。
三、定期复查
1.关注胆道情况：胆囊摘除术后应按照医生要求定期进行腹部超声等检查，以便及时发现胆总管是否有结石形成等异常情况。一般建议术后3-6个月进行首次复查，之后可根据具体情况延长或缩短复查间隔。对于有胆道疾病家族史、既往有胆道相关病史等高危人群，复查频率可能需要适当增加。老年人由于身体机能下降，对疾病的感知可能不敏感，更应严格遵循医生的复查建议，通过定期复查能早期发现问题并及时处理。
四、适度运动
1.促进胆汁排泄：适当进行运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动可促进肠道蠕动，同时也有助于胆汁的排泄，减少胆汁在胆道内淤积。一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如每周散步5天，每天30分钟左右。不同年龄人群运动方式和强度需有所调整，儿童可选择适合其年龄段的轻松运动，如跳绳、踢毽子等，但要注意运动安全；老年人运动应循序渐进，避免剧烈运动导致身体不适，可选择慢走、打太极等相对温和的运动方式。对于患有某些基础疾病的人群，如关节炎患者，运动时需注意保护关节，选择合适的运动场地和方式。
