减肥期间可以适量吃元宝虾，但需注意烹饪方式和摄入量。
元宝虾属于低脂、高蛋白食物，每100克鲜虾的热量约99千卡，蛋白质含量高达17克，且富含钙、磷、铁等矿物质及维生素，营养密度高且饱腹感强，适合减肥期间食用。其优质蛋白有助于维持肌肉量、提升代谢，而低脂肪特性则减少了热量堆积风险。
但需注意烹饪方式，避免油炸、油焖或加糖、酱料等高热量调味，建议选择清蒸、水煮或白灼，以保留营养并控制热量；其次，控制分量，单次食用量建议不超过100克（约10只中等大小虾），避免蛋白质过量转化为能量储存。
元宝虾是减肥期间的优质蛋白来源，合理烹饪并控制量可放心食用，搭配蔬菜、粗粮更利于均衡营养与控制体重。
