儿童补钙的食物包括牛奶、酸奶、黄豆、黑豆、菠菜等。
1.牛奶
每100毫升牛奶中约含有104毫克的钙，且牛奶中的钙磷比例适宜，易于儿童吸收。牛奶是儿童补钙非常好的食物来源，儿童每天饮用300-500毫升牛奶，能补充一定量的钙。
2.酸奶
酸奶不仅保留了牛奶中的钙，而且在发酵过程中乳酸菌等还能促进钙的吸收利用率。每100克酸奶的钙含量一般在110毫克，儿童适量饮用酸奶有助于补钙，但要注意选择无糖或低糖的酸奶。
3.黄豆
黄豆的钙含量较高，每100克黄豆中钙含量约为227毫克。可以将黄豆制成豆浆给儿童饮用，每100毫升豆浆中钙含量约在10毫克，儿童每天饮用200-300毫升豆浆能补充部分钙。
4.黑豆
黑豆同样富含钙，每100克黑豆钙含量约为224毫克，其食用方式与黄豆类似，可制成黑豆豆浆等供儿童食用，为儿童补钙提供营养。
5.菠菜
每100克菠菜中钙含量约为66毫克，而且菠菜中的维生素K等有助于钙的吸收利用。但菠菜中含有草酸，会影响钙的吸收。
不仅如此，苋菜的钙含量较为丰富，每100克苋菜钙含量约为187毫克，并且苋菜营养丰富，除了钙之外还含有多种维生素和矿物质。可以将苋菜炒食或煮汤给儿童食用，是儿童补钙的良好蔬菜来源之一。
