吃什么回奶最快难以明确，若想回奶，女性可以选择吃麦芽、山楂、韭菜、花椒、苦瓜等食物。
1.麦芽
麦芽是常见的回奶食材，可将生麦芽或炒麦芽煮水饮用，每日多次，能抑制乳汁分泌，帮助减少奶量。饮用期间需减少汤水摄入，避免刺激乳房，通常坚持数天可见奶量明显减少。
2.山楂
山楂具有一定回奶作用，可直接食用新鲜山楂或煮山楂水、山楂粥，辅助抑制乳汁分泌。同时山楂能促进消化，缓解回奶期间可能出现的食欲不佳，但需注意适量食用，避免过量引起肠胃不适。
3.韭菜
韭菜属于辛辣刺激性食物，有抑制乳汁分泌的效果，可用于炒菜或包饺子食用。食用韭菜回奶期间，需保持饮食清淡，减少其他下奶食物（如鱼汤、鸡汤）的摄入，增强回奶效果。
4.花椒
花椒可作为调料加入菜品中，或煮花椒水饮用，能辅助减少乳汁分泌。其回奶作用相对温和，适合奶量较少的人群，食用时需注意控制用量，避免因味道过浓影响食欲或刺激肠胃。
5.苦瓜
苦瓜性凉，有一定抑制乳汁分泌的作用，可清炒或煮汤食用。食用苦瓜回奶期间，需注意身体反应，若出现腹泻、腹痛等不适，应减少食用量或停止食用，避免加重肠胃负担。
若回奶期间出现乳房胀痛明显、发热、乳房硬块、局部红肿等症状，可能是乳汁淤积引发，要尽快到医院就诊。
