减肥时晚餐食用水果有利于控制体重、丰富的纤维促进消化、提供丰富的维生素与矿物质，弊端是糖分较高，影响血糖、可能导致胃胀、摄入过量易影响营养均衡等。
一、利
1、控制体重
水果普遍热量较低，富含水分，适合在减肥期间作为晚餐食用。其低热量特性能够帮助减少总热量摄入，有助于控制体重，避免晚餐过量摄入高卡食物。
2、丰富的纤维促进消化
水果富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少食欲，同时促进肠胃蠕动，帮助改善消化，避免便秘。增加晚餐水果的摄入有助于维持肠道健康，促进营养吸收。
3、提供丰富的维生素与矿物质
水果是多种维生素和矿物质的良好来源，如维生素C、钾、镁等，这些营养成分有助于增强免疫力，促进新陈代谢，补充身体所需的营养素，帮助减肥过程中的健康管理。
二、弊
1、糖分较高，影响血糖
某些水果的糖分含量较高，尤其是甜瓜、葡萄等，减肥期间过量食用可能导致血糖波动，影响脂肪代谢，增加脂肪储存，尤其对于糖尿病患者要特别注意。
2、可能导致胃胀
某些水果（如柑橘类、苹果等）含有较多的果糖和酸性物质，晚餐食用过多可能引发胃胀、腹痛等消化不适，特别是空腹时，容易刺激胃肠道。
3、摄入过量易影响营养均衡
虽然水果健康，但如果晚餐主要依赖水果，可能导致蛋白质、脂肪等营养素摄入不足，导致营养不均衡。减肥期间需要多样化饮食，避免单一食物影响身体健康。
建议控制水果的种类和量，合理搭配晚餐，保持营养平衡。若有任何健康问题，建议在医生指导下调整饮食。
