发布于 2025-05-11
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江苏省人民医院 骨科
临床上较为常见的腰椎病锻炼方法有小燕飞、拱桥支撑、游泳等。
1、小燕飞
小燕飞是锻炼腰椎常做的动作,患者保持俯卧位同时抬起手脚,保持头颈部尽量向后延伸,可以有效的锻炼腰背部肌肉,改善腰椎不适症状。
2、拱桥支撑
利用手脚支撑身体,腰腹部向上挺起类似拱桥,可以改善腰椎压迫的症状,缓解疼痛。
3、游泳
游泳时人在水中可以减轻腰部压力,有助于缓解疼痛、下肢神经受压的症状。
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