民福康>科普视频 >三甲科主任 >颈椎腰椎病的防治与调理
连云港市第一人民医院 运动医学科
视频内容
颈椎腰椎病属于常见疾病,颈椎腰椎病之所以好发和人行走、工作、生活方式有关,人直立以后经常出现的疾病是颈椎腰椎病以及膝关节蜕变,此类疾病跟力学有一定的关系。
预防颈椎腰椎病首先要保证好的工作、生活姿势,比如坐正,尽量少低头。还需要主动预防,可进行肌肉核心力量锻炼,如颈椎后脑勺贴墙,进行后部肌肉抗阻锻炼。
腰部可做平板支撑以及卷腹运动,提高核心力量,以减少颈椎病和腰椎病的发生几率。也可进行拉伸,使肌肉肌群协调工作,解疼痛,减少颈椎病腰椎病的发生几率。
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