发布于 2025-05-11
3746次浏览
江苏省人民医院 创伤骨科
腰椎病患者可以通过游泳、小燕飞、五点支撑法等方式锻炼。
1、游泳:游泳可以锻炼腰部的核心肌肉群,还可增强心肺功能,患者适当进行游泳训练,可以有效增强腰腹部的肌肉,缓解不适症状。
2、小燕飞:通过模仿燕子的飞行姿势进行肢体锻炼,可以锻炼颈背和腰部的肌肉,有利于改善腰椎病。
3、五点支撑法:患者取仰卧位并双膝屈曲,用足跟、双肘及头部作为支点,抬起骨盆,使腹部与膝关节尽量拉伸,保持一定时间后缓慢放下,反复的抬起、下落,可以锻炼腰背肌肉,缓解腰背疼痛症状。
北京协和医院
神经科
北京大学第三医院
骨科