发布于 2025-05-11
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江苏省人民医院 创伤骨科
注意腰背部保暖、避免过度劳累、改善生活姿势以及加强运动等措施可以预防腰椎病。
1、注意腰背部保暖:日常及时根据天气变化增添衣物,以免腰部受凉。
2、避免过度劳累:重体力劳动人群日常避免过度劳累,应保持足够的休息时间。
3、改善生活姿势:避免久站、久坐不动,长时间维持固定姿势后可以适当起身做腰部活动,有助于放松腰部肌肉。
4、加强运动:通过小燕飞、平板支撑、游泳等运动可以加强腰部核心肌群力量,从而延缓腰椎衰老,预防腰椎病的发生。
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