发布于 2025-05-11
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肱二头肌长头肌腱炎的患者可以做钟摆运动、弧圈运动或者是通过滑车带臂上举法等锻炼身体。
1、钟摆运动:患者全身放松地站立,双上肢自然下垂,以肩关节为轴心,上臂像钟摆一样来回运动。该方法可以加强肱二头肌长头肌腱力量。
2、弧圈运动:患者站在原地,以肩关节为轴,尽量伸直肘关节,进行大弧圈运动。做弧圈运动时,需要保持动作速率与幅度适中,避免幅度过大,对肩关节组织造成损伤。
3、滑车带臂上举法:滑车带臂上举法需要借助道具,可以准备一个滑轮并固定在墙上,用手拉住滑轮两侧的绳子,左右手来回运动。