更年期是每个女性都要经历的自然生命过程，一般没有办法可以预防。但是，在更年期来临时可以通过饮食调理、运动、药物治疗等方法，减轻身体不适。
1、饮食调理
女性进入更年期后，可以多吃高蛋白、高维生素类食物，补充人体营养均衡。其次，也需要多吃蛋黄、海鱼、动物肝脏等维生素D含量高的食物，促进体内钙元素吸收，预防骨质疏松发生。
2、运动
定期参加体育锻炼，每周坚持有氧运动30分钟以上，促进机体新陈代谢，常见运动方式有骑车、跑步、打球、散步等。
3、药物治疗
更年期症状严重者，可以在医生指导下服用尼尔雌醇、替勃龙、己烯雌酚等雌激素类药物进行治疗。
