颈椎间盘突出可以通过颈部对抗、左倾右斜、回头望月等方法进行锻炼。
1、颈部对抗
颈椎间盘突出的患者日常可以将毛巾紧贴于后颈部，然后使用双手将毛巾向前拉，颈部向后用力，这种方法有助于提高颈部肌肉力量，对于疾病恢复有帮助。
2、左倾右斜
左右倾斜是指头部处于正中位，然后分别向左侧和右侧倾斜，这样有助于放松颈部肌肉，还可以提升颈部肌肉力量。
3、回头望月
回头望月是指患者保持半蹲位，然后将左手放在头部，将右手放在腰部，然后分别进行左右望月的动作，这个动作对于颈椎间盘突出引起的头晕、颈部胀痛等症状可以起到一定缓解作用。
