适合颈椎突出患者的锻炼方法有颈部伸展、旋转、屈伸、肩部环绕、背部伸展和扩胸运动，锻炼时应避免过度仰头或低头，动作缓慢、轻柔，特殊人群应咨询医生。
颈椎突出是一种常见的脊柱疾病，通常会导致颈部疼痛、僵硬、上肢麻木等症状。以下是一些适合颈椎突出患者的锻炼方法：
1.颈部伸展：取坐位或站立位，将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持10-15秒，然后换另一侧。
2.颈部旋转：取坐位或站立位，缓慢旋转头部，顺时针和逆时针方向各旋转10-15次。
3.颈部屈伸：取坐位或站立位，缓慢伸展颈部，尽量使头部向上抬起，保持10-15秒，然后放松。
4.肩部环绕：取站立位或坐位，双手自然下垂，肩部从前向后环绕，再从后向前环绕，各环绕10-15次。
5.背部伸展：取站立位或坐位，双手向上伸直，尽量向后伸展背部，保持10-15秒。
6.扩胸运动：取站立位或坐位，双手向前伸直，用力向后扩胸，保持10-15秒。
需要注意的是，颈椎突出患者在进行锻炼时，应避免过度仰头或过度低头，动作要缓慢、轻柔，避免剧烈运动。同时，如果颈椎突出症状较为严重，建议在医生的指导下进行锻炼。
此外，对于特殊人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，在进行颈椎锻炼前应咨询医生的意见，以确保安全。
