湿气重的人适合食用薏苡仁、山药、芡实、冬瓜、黄瓜、苹果、橙子、柚子等食物和水果，饮食上应避免过于油腻、寒凉、辛辣，同时要注意保暖。
湿气重可以通过饮食调理，以下是一些适合湿气重的人吃的食物和水果：
1.薏苡仁：薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻等功效，可用于治疗水肿、脚气、脾虚泄泻等病症。
2.山药：山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精等功效，可用于治疗脾虚食少、肺虚喘咳、肾虚遗精等病症。
3.芡实：芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带等功效，可用于治疗遗精、遗尿、脾虚久泻、白浊、带下等病症。
4.冬瓜：冬瓜具有利尿、清热、化痰、解渴等功效，可用于治疗水肿、胀满、脚气、痰喘、暑热烦闷、消渴、泻痢等病症。
5.黄瓜：黄瓜具有清热、利水、解毒等功效，可用于治疗烦渴、咽喉肿痛、火眼、烫伤等病症。
6.苹果：苹果具有健脾、补气、益胃、生津等功效，可用于治疗中气不足、腹泻、便秘等病症。
7.橙子：橙子具有健脾、和胃、止呕、宽胸等功效，可用于治疗食欲不振、脘腹胀痛、恶心呕吐等病症。
8.柚子：柚子具有健脾、消食、化痰、止咳等功效，可用于治疗饮食积滞、消化不良、痰喘咳嗽等病症。
需要注意的是，湿气重的人在饮食上应避免食用过于油腻、寒凉、辛辣的食物，同时要注意保暖，避免着凉。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、儿童、老人等，在食用这些食物和水果时应谨慎，最好在医生的指导下进行。
