1.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在乳房上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻乳房胀痛感。
2.按摩：轻轻按摩乳房，从乳房四周向乳头方向按摩，帮助缓解乳腺堵塞。但要注意手法轻柔，避免过度刺激乳房。
3.穿戴合适的胸罩：选择宽松、舒适的胸罩，避免过紧的胸罩压迫乳房。
4.频繁哺乳：如果宝宝还在身边，可以让宝宝频繁吸吮乳房，帮助排出乳汁。如果宝宝不在身边，可以使用吸奶器吸出乳汁。
5.注意饮食：避免食用下奶的食物，如鸡汤、鱼汤等。
6.药物治疗：如果涨奶痛严重，可以在医生的指导下使用药物缓解疼痛，如回奶药等。
需要注意的是，每个女性的身体状况和反应都不同，如果涨奶痛持续不减或者出现发热、乳房红肿等异常情况，应及时就医，以免引发乳腺炎等并发症。此外，在引产后，女性的身体需要时间恢复，应注意休息，保持良好的心态，有助于身体的恢复。如果对引产后的护理有任何疑问，建议咨询医生或专业的医疗人员。
