以下是关于怎样快速回奶且不涨奶的分点解答：
1.逐渐减少哺乳次数：如果需要回奶，可以每天逐渐减少哺乳的次数，让乳房有时间适应。
2.拉长两次哺乳的时间间隔：每次哺乳后，不要立即让宝宝再次吸吮，而是等待更长的时间，让乳房有更多的时间来产生乳汁。
3.使用回奶食物：一些食物具有回奶的作用，如麦芽、韭菜、花椒等。可以在饮食中适当添加这些食物，帮助回奶。
4.冷敷乳房：在哺乳后，可以用冷敷的方法来缓解乳房的胀痛。将冰袋或冷毛巾敷在乳房上，但要注意避免直接接触皮肤，以免冻伤。
5.避免刺激乳头：尽量避免让宝宝触摸或吸吮乳头，因为刺激乳头会刺激乳汁的分泌。
6.穿着合适的内衣：选择宽松、舒适的内衣，避免穿着过紧的内衣，以免压迫乳房。
7.保持良好的情绪：情绪紧张和焦虑可能会影响回奶的过程，保持良好的情绪状态，有助于回奶的顺利进行。
8.寻求医生的帮助：如果回奶过程中出现严重的乳房胀痛、发热等不适症状，应及时就医，医生可能会给予一些药物来帮助缓解症状。
需要注意的是，回奶的过程可能因人而异，有些妈妈可能会比较快地回奶，而有些妈妈可能需要更长的时间。在回奶过程中，应密切关注乳房的情况，如有异常应及时就医。同时，对于哺乳期的妈妈来说，回奶是一个自然的过程，不要过于焦虑，保持良好的心态也是很重要的。
