手臂肌肉拉伤后，应采取以下措施：
1.停止活动：立即停止手臂的活动，以免加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在拉伤的部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎拉伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎后要注意观察手指的颜色和感觉。
4.抬高患肢：将手臂抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，可能包括使用止痛药、物理治疗、针灸、按摩等。
需要注意的是，手臂肌肉拉伤后的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，要注意休息，避免手臂过度用力，逐渐增加活动量，以促进恢复。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
对于运动员或经常进行手臂运动的人，预防手臂肌肉拉伤非常重要。以下是一些预防措施：
1.热身和拉伸：在进行运动前，进行充分的热身和拉伸活动，准备好肌肉和关节。
2.逐渐增加强度：避免突然增加运动强度或运动量，逐渐适应。
3.正确的姿势和动作：学习正确的运动姿势和动作，避免错误的用力方式。
4.佩戴适当的装备：根据运动项目的需要，佩戴合适的护具，如护腕、护肘等。
5.保持良好的身体状态：保持充足的睡眠、合理的饮食和适当的体重，有助于提高身体的柔韧性和力量。
6.定期休息：给身体足够的休息时间，避免连续高强度运动。
总之，手臂肌肉拉伤后应及时采取正确的处理措施，并在医生的指导下进行恢复。同时，采取预防措施可以降低手臂肌肉拉伤的风险，保护身体健康。
