脚崴了不肿但是里面疼，可能是由于以下原因：
1.韧带损伤：崴脚时，可能导致踝关节周围的韧带拉伤或撕裂。虽然没有明显肿胀，但韧带损伤会引起疼痛。
2.软骨损伤：踝关节内部的软骨（如距骨滑车软骨）也可能在崴脚时受损。软骨损伤可能不会立即导致肿胀，但会引起疼痛。
3.滑膜炎症：崴脚后，滑膜可能会受到刺激而发生炎症，导致疼痛。
4.神经损伤：在崴脚时，神经也可能受到牵拉或损伤，引起疼痛和感觉异常。
5.隐匿性骨折：有时候，骨折并没有明显的肿胀，但仍然会引起疼痛。
对于这种情况，需要采取以下措施：
1.休息：立即停止活动，避免进一步加重损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：虽然不肿，但疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。医生可能会进行详细的体格检查、影像学检查（如X光、CT或MRI）等，以确定具体的损伤情况。
6.治疗：根据损伤的程度和类型，医生可能会采取以下治疗方法：
休息和保护：让受伤的脚充分休息，避免负重和过度活动。
物理治疗：包括热敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和促进恢复。
药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药等药物来缓解疼痛和减轻炎症。
康复训练：在恢复期间，进行适当的康复训练，帮助恢复关节的灵活性和稳定性。
手术治疗：如果损伤严重，可能需要手术修复韧带或其他组织。
需要注意的是，对于老年人、糖尿病患者或免疫系统较弱的人群，崴脚后的恢复可能会比较缓慢，并且更容易出现并发症。如果有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生的建议。此外，在受伤后的恢复期间，应注意保护受伤的脚，避免再次受伤。如果疼痛加重或出现其他异常症状，应及时就医复查。
