补钙对长个子有一定的帮助，但并不是唯一的决定因素。
骨骼的生长需要钙的参与，钙是维持骨骼健康的重要营养素。儿童和青少年在生长发育过程中，需要足够的钙来促进骨骼的生长和发育。如果钙摄入不足，可能会影响骨骼的生长和发育，导致个子矮小。
除了补钙，以下因素也对长个子有重要影响：
1.遗传因素：个子的高低很大程度上取决于遗传因素。父母的身高会影响孩子的身高潜力。
2.营养均衡：除了钙，蛋白质、维生素D、维生素K等营养素也对骨骼健康和生长发育至关重要。均衡的饮食对于提供足够的营养非常重要。
3.运动：适当的运动可以刺激骨骼的生长和发育。运动可以促进身体释放生长激素，有助于增加个子。
4.睡眠：充足的睡眠对于身体的生长和发育也很重要。生长激素在睡眠时分泌较多，因此保证良好的睡眠质量和足够的睡眠时间对个子的增长有帮助。
5.健康状况：身体健康状况良好也是长个子的重要前提。任何影响身体健康的疾病都可能对生长发育产生不利影响。
对于想要长高的人群，以下建议可能有帮助：
1.饮食方面：保证摄入富含钙、蛋白质、维生素D等营养素的食物，如乳制品、鱼类、蛋类、豆制品、绿叶蔬菜等。同时，要注意饮食的均衡和多样性。
2.运动方面：选择适合的运动，如篮球、跳绳、游泳等，有助于刺激骨骼的生长和发育。
3.睡眠方面：保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于生长激素的分泌。
4.定期体检：定期进行身体检查，确保身体健康。如果有任何营养缺乏或健康问题，应及时咨询医生或专业营养师的建议。
需要注意的是，个体的生长发育情况是复杂的，受到多种因素的综合影响。补钙只是其中的一部分，不能单纯依靠补钙来长个子。如果对个子的生长有疑虑或担忧，建议咨询医生或专业的营养师，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和指导。
此外，对于特殊人群，如青少年、孕妇、老年人等，钙的需求和补充方式可能有所不同。在补充钙剂之前，最好先咨询医生或专业人士的意见，以确保补钙的安全和有效性。同时，也要注意避免过量补钙，以免对健康造成不利影响。
