中医认为，湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。如头身困重、四肢酸楚等沉重等。体内湿气重怎么办？以下是一些治疗方法：
1.饮食调整
多吃健脾利尿的食物：如苋菜、薏仁、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。
注意饮食禁忌：不应暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。避免因食生冷食物，少吃生菜色拉等食物。
多吃一些温热性的食物：如牛肉、羊肉、洋葱、大蒜、红枣、桂圆、荔枝、生姜等，这些食物可以有效缓解湿气重的症状。
2.中药调理
拔罐疗法：拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。
艾灸疗法：艾灸疗法是一种使用燃烧后的艾条悬灸人体穴位的中医疗法，可祛湿散寒、温通气血、温阳补气等。
中药泡脚：可以用花椒、生姜片、艾叶煮水来泡脚，花椒、生姜片、艾叶都有一定的祛湿散寒作用，用它们泡脚能够去除体内的湿气，缓解湿气重引起的不适症状。
3.中医按摩
穴位按摩：按摩涌泉穴，经常按摩这个穴位，具有固护肾气、促进肾脏功能的作用。按摩时，将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100下左右，再用足跟登地。
耳部按摩：用大拇指和食指依次从上到下按揉耳部，然后把耳垂向下按，每天按揉3分钟左右即可。耳部有很多穴位，经常按摩可以起到通经活络、调和气血、补肾养肝的作用。
4.注意保暖
避免潮湿环境：人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意不要直接睡地板，潮湿下雨天减少外出。
不要穿潮湿未干的衣服：水分摄取量应根据个人体质来调整，这样才能避免身体湿气的产生。即使在夏天，也不建议经常穿潮湿未干的衣服，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
注意室内通风：房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
需要注意的是，以上方法需要长期坚持才能有效。如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
