经常梦魇不是大脑缺氧导致的。梦魇是异态睡眠的一种,睡眠姿势不当、白天精神过度紧张,晚饭过饱等因素都是发生梦魇的诱因。
1.睡眠姿势不当:如果采取仰卧姿势睡觉,或睡觉时将双手放在心脏位置,就容易经常出现梦魇的情况。
2.焦虑紧张、压力过大:生活压力大、过度焦虑、紧张、频繁熬夜时,容易导致身体疲劳从而出现经常梦魇的现象。
3.睡前饱食:睡前吃的过油或过饱时,会加重胃肠负担,造成血液过多的流向消化器官,使脑细胞活跃而诱发梦魇。
建议睡前应避免吃得过油或过饱。同时,养成良好的睡眠习惯,避免过度劳累,保持良好的心态,从而克服心理恐惧。经常出现梦魇且严重影响日常生活时,建议及时就诊。